De 40 para arriba — Martes 14 de abril, 2026

Advertencia. El lenguaje, los comentarios, las opiniones y la música de este espacio de información matutina es solo para personas de 40 años para arriba.

La alarma del reloj ya me despierta y doy gracias a la vida una vez más. Me visto aprisa y hay veces que no tengo tiempo de desayunar. Mucha gente sale al mismo tiempo aumenta el movimiento en la estación del tren aumenta en la calle los tapones se ve un policía dirigiendo el tráfico que viene y el tráfico que se va El progreso sigue creciendo en esta gran ciudad son muchos los que llegan a vacacionar La gente acelera el ritmo en el paso al caminar La actividad del día parece que hace rato comenzó Quiero escuchar la radio, ponerme al día parece que hace rato el día comenzó Parece que hace rato que el sol ya salió.

Señoras y señores, amigos invisibles, amigos de siempre, amigos sobrevivientes, inteligentes, preparados, cultos, leídos, informados. Feliz, feliz madrugada para todos. Buen día hoy es martes 14 de abril del 2026 un día soleado para San Francisco, New Orleans, San Antonio, Atlanta, Detroit, Orlando, Miami y un día nublado y con posibilidades de lluvia para New York, Buffalo. Temperatura máxima en el país Orlando con 89 mínimas el Seattle 55.

Las tiendas y restaurantes se están abriendo y quisiera pararme el apetito me está llamando a desayunar pero no puedo, pero no puedo, tengo que llegar temprano a trabajar.

Escuchas a Gustavo Márquez Morales Quiero vencer

esta rutina, quiero retirarme pronto trabajando y acumulando el dinero para el futuro de mi pensión. Quiero vencer esta rutina, quiero retirarme pronto trabajando y acumul el dinero para el futuro y el de mi pensión.

Esta es la mañana americana

somos noticias,

somos radio lo único que queremos es que usted esté bien informado.

Maravilloso.

Titulares Soy Gustavo Márquez Morales informando la verdad Prim escucha una presentación de la fundación Volo para que usted conozca causas y efectos del cambio climático Flasebas Com Cocinas que enamoran GNET Ciudad Real El agente número uno en programas y productos de salud en Florida central Viertan a través de ROBINHOOD. COM y por supuesto sexudadano multiplicando ideas Producción Cordero Vale Musicalización Joaquín Claudio en deportes Chispa Chao Tani en cultura la señora Lisette Balarino el máster Bina Siguiente Habla Gustavo Márquez Morales informando la verdad primero. Esta es una transmisión de Buena Vida Radio. Nos localiza también en nuestra web Gustavo Márquez Morales punto Gustavo MárquezMorales puntoCom y también nos ubica en Spotify de 40 para arriba. Spotify de 40 para arribA. Dondequiera que se encuentren y haciendo lo que estén haciendo, aquí estamos nosotros mis queridos amigos para informarles la verdad primero.

Somos noticias, somos radio.

A esta hora así se mueve el mundo. Titulares Soy Gustavo Márquez Morales informando la verdad primero. La oleada de críticas de todos los sectores obligaron al presidente Trump a borrar la fotografía en la que aparecía retratado como Jesús. Trump dijo que la imagen pretendía ser simplemente una representación de la sanación. Grupos de católicos y evangélicos consideraron que la publicación era una blasfemia indignante. Presionados por Pakistán, EEUU e Israel regresarán a la mesa de negociaciones este jueves. Según fuentes vinculadas a los negociadores norteamericanos, las conversaciones podrían realizarse en Ginebra o en Pakistán. Tres principales razones por las que no se logró un acuerdo en las reuniones entre Estados Unidos e Irán fueron la guerra de Israel con el Líbano, el descongelamiento de 6 mil millones de dólares de fondos petroleros iraníes y la propuesta iraní de suspender su programa nuclear por cinco años en lugar de los 20 que exige Estados Unidos. El congresista demócrata y precandidato a la gobernación del estado de California a Eric Rowell anunció que renunciará a su escaño en la Cámara de Representantes para enfrentar las acusaciones de conducta sexual inadecuada. El papa León XIV afirmó que no le teme a la administración del presidente Trump ni a proclamar el evangelio en voz alta. Aclaró que no ve la política exterior desde la misma perspectiva del presidente. El anuncio de una nueva ronda de conversaciones entre Irán y Estados Unidos hizo que las acciones de la bolsa subieran y el mercado petrolero retrocediera. Crudo Brent se ubica a esta hora de la mañana en 98.42 dólares por barril, al tiempo que el oro subió un 1%, acercándose a los 4.800 dólares por onza. Fuerzas militares de Estados Unidos volvieron a atacar y destruir una embarcación en el Océano Pacífico oriental, dejando a dos personas muertas. A pesar de no aportar pruebas. El Pentágono dijo que los objetivos estaban involucrados en operaciones de narcotráfico. 100.000 dólares regalará el famoso abogado John Morgan de Morgan y Morgan a quien le ofrezca el mejor nombre a su nuevo partido político que fundará en los próximos días en Florida.

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Parece que ha cerrado, que el sol ya salió.

Escucha el primer programa de información y opinión de las mañanas de 40 para arriba.

Ayer cuando yo vi en horas de la mañana el IM que el presidente publicó en True Social, pues vestido a la usanza de Jesucristo, generada por inteligencia artificial, eso no hay ninguna duda, pero que las hizo paralelamente a las críticas que le hizo al Papa León XIV, que por cierto ayer le respondió y le dijo que él pensaba que el presidente no conocía mucho del Evangelio. Yo no quise mencionarlas ayer en la mañana porque me parecieron torpes, mal ejecutadas, recargadas, transmitiendo una cierta sensación de desesperación en el presidente. Y por supuesto, tal como están las cosas, uno tiene que ser cuidadoso a la hora de expresarse sobre el presidente, porque uno no se quiere anticipar a lo mejor a un cuadro mental que está sucediendo y que lo único que uno puede pensar es que ojalá que alguien que tenga influencia en la esfera del presidente, pues esté pendiente de que el presidente sea atendido a tiempo. Trump estaba ataviado a la usanza papal, vistiendo una túnica o una sotana blanca y una capa de un color rojo papal. Una chispa de luz mágica o divina brotaba de la palma de la mano izquierda del presidente mientras la derecha la extendía tocándole la cabeza o sobre la cabeza de un hombre enfermo. El Presidente dijo después, ante las críticas, las reacciones, la acusación de una blasfemia imperdonable, que él lo que estaba tratando era de representar una sanación y dijo que él pensaba que él podría, digamos en la imagen que trataba de interpretar a un médico y que tenía que ver con la Cruz Roja, porque él había sido un trabajador o un colaborador de la Cruz Roja. Bueno, todo lo que el Presidente quiera decir, mi querido amigo, se percibe como esa conjunción de cosas sin filtros ofensivos y desquiciados que están caracterizando al Presidente durante parte, por lo menos, de su carrera política, pero que se han agudizado en los últimos tiempos. Bueno, eso se queda allí, porque el Presidente retiró la imagen, por lo menos aceptó retirar la imagen y es una buena noticia dentro de lo malo que significó que haya hecho eso. Colaboradores, expertos religiosos, gente que está en el círculo de la oración, se sorprendieron, criticaron agudamente al Presidente. Vamos a ver si eso se prolonga en el tiempo, porque me decía un amigo ayer, caramba, se molestó la gente con el Presidente. Y yo le decía, bueno, se molestó por un tiempo, vamos a ver qué va a pasar en los próximos días. Esa imagen de ayer que a uno le perturbó, afortunadamente durante el transcurso del día fue sanada, por decirlo de esa manera, con la voluntad del presidente Trump de regresar a la mesa de negociación con los iraníes. Por supuesto, el Presidente dijo que quienes estaban pidiendo esta reunión eran los iraníes, pero se ha sabido hoy en horas de la mañana que ha sido Pakistán el que ha presionado para que los norteamericanos y los iraníes vuelvan a sentarse una mesa de negociación que a lo mejor va a ser en Pakistán o puede ser también en Ginebra. También Arabia Saudita está presionando a EEUU para que levante el bloqueo en Ormut, porque dice que temen que Irán pueda reaccionar e intensificar el conflicto y cerrar la principal ruta de salida para el petróleo del Golfo Pérsico, interrumpiendo las exportaciones en unos 13 millones de barriles diarios y por supuesto, disparando los precios de los futuros por encima de los 100 dólares por barril. Sin embargo, este anuncio que se ha hecho, algunos lo han confirmado, que se va a realizar este jueves, ha permitido que el petróleo hoy en horas de la mañana haya bajado por debajo de los 100 dólares, está en 98, que las bolsas mundiales han recuperado su fluidez y que en este momento, pues pareciera que hay expectativa de que se pueda lograr y que se pueda avanzar y que se pueda llegar a un arreglo. También se ha conocido que dentro de las diferencias que hubo en esta gestión que hizo el vicepresidente, o que encabezó el vicepresidente. Va el cuello de la discusión estaba basada en la propuesta que ha hecho Irán para suspender sus operaciones o sus investigaciones para desarrollar armas nucleares por los próximos cinco años. Y Estados Unidos quiere que esas operaciones se suspendan por 20 años. Por supuesto, también está de por medio, aparentemente, que Irán había entendido que Estados Unidos iba a descongelar 6 mil millones de dólares que tiene retenidos. Y eso tampoco estuvo definido, abiertamente definido por parte de los negociadores. Aunque yo creo que esta es la parte más fácil de resolver. La otra es el estrecho de Ormut, que el presidente ha dicho que está bloqueado por órdenes de Estados Unidos Y con la decisión del presidente de destruir cualquier navío iraní que intente impedir la fluidez de esa área. Todavía no se ha comprobado nada. Este ha sido un anuncio de Estados Unidos, pero todavía no se ha comprobado que efectivamente esté pasando. De cualquier manera, el que tenga interés en negociar, hay que aplaudirlo. Es lo que queremos en el mundo entero que se haga, que se resuelva el conflicto, que se pongan de acuerdo. Pero una negociación, como yo decía ayer, es entre dos partes, y las dos partes tienen que ceder en una y ceder en la otra. Quiero referirme también, mi querido amigo, dentro de las cosas que pasan en Estados Unidos, a esa investigación que se ha hecho sobre dos representantes, uno del Partido Demócrata y uno del Partido Republicano. Del Partido Republicano, el señor Tony González, de Texas, y del partido Demócrata, Eric Zuckerberg, de California. Ambos son acusados de delitos sexuales. En el caso del demócrata, que era el principal candidato a la gobernación de California, pues ha sido evidente que varias mujeres han presentado demandas de acoso sexual. En el caso de Tony González, del Partido Republicano, pues la cosa está más grave todavía, porque él tuvo una relación con una de sus miembros de su equipo de trabajo, y esta persona posteriormente falleció. Y entonces esto ha enredado el asunto. Pero desde el punto de vista pragmático, pues las mayorías y minorías de ambos partidos se mantendrán inalterable. Ese es un tema suculento para los partidos políticos, porque usted sabe que, indistintamente de que sean casos individuales, indistintamente de las acusaciones que se les han hecho, y que de alguna manera afectan la moralidad de los miembros de esas organizaciones políticas, porque son cada vez más comunes que esto pase, y cada vez hay más evidencias Y cada vez hay más pruebas, pues, de lo que es el uso de la influencia y del poder de algunos políticos con mujeres que trabajan en sus equipos y que de alguna manera, eso en el camino tendremos que definirlo más adelante, pues porque por supuesto, no pretendemos que sea unos santos los que lleguen al Congreso, pero por lo menos que tengan una imagen que le permita a la sociedad poder confiar en los hombres que están definiendo el futuro de cada uno de nosotros y no pues que estén rodeados de esa aura negativa de que son unos depredadores sexuales. Bueno, quería comentar también una situación que se está presentando con millones de personas aquí en Estados Unidos que están perdiendo su cobertura médica por los recortes anunciados por esta administración, que tienen más o menos un valor estimado de 900 mil millones de dólares en los programas de la red de seguridad de Medicaid. Nosotros estamos pendientes de lo que pasa afuera. El presidente usted sabe que hacia afuera era luz antes, porque ahora se ha deteriorado mucho la imagen del presidente Trump. Pero hay problemas puntuales para nosotros, porque En todos los Estados Unidos se prevé que más de 14 millones de personas pierdan su seguro médico de aquí al 2024. Voy a poner un ejemplo puntual. Florida, por ejemplo, que es el tercer estado más poblado del país, se encuentra expuesto a los recortes ordenados por la administración del presidente Trump. Los hospitales del estado, incluyendo las instalaciones que atienden a sus residentes más necesitados, se están preparando en este momento para afrontar una drástica caída en sus ingresos y en el reembolso. Además, algunos floridanos que contaban con la ayuda federal para adquirir cobertura a través de los mercados de seguros como el Obamacare, están comentando que están viendo o están viéndose obligados a liquidar inversiones para poder cubrir las primas de su seguro médico. Al comenzar este año, por ejemplo, Florida registraba el mayor número de inscritos en los planes de Obamacare, unos 45 millones de todo el país. Y esto se debe en gran medida a su elevada concentración de pequeñas empresas, de trabajadores independientes y de personas jubiladas por anticipado. Entre ellos se encuentran muchísimas personas que han venido de otros estados, que han emigrado de otros estados hacia Florida, y entonces se han conseguido con esta situación gravísima, que la administración ni lo resuelve ni se pronuncia, sino que simplemente ejecuta y lo ejecuta, pues sin sangre en las venas, porque así son las cosas de esta administración, que ese tipo de cosas domésticas, pues simplemente dice hay que hacerlas y las hace. Pero como estamos en la proximidad de las elecciones de medio término, yo supongo que en los próximos días esta situación coyuntural que tiene que ver con la salud pública en particular, pues va a obligar a esta administración a tener que hacer algunos cambios en esa política de recortes. Porque no hay ninguna duda, mi querido amigo, que en las elecciones de medio término la gente tendrá que pronunciarse indistintamente si es demócrata o no es demócrata. Es la única manera de poderle poner un freno a la administración del presidente Trump, que cada vez está más pendiente de lo que pasa afuera que de lo que pasa adentro. Y esas son noticias malas, muy malas para nosotros, para el mundo, para la administración y para los políticos que simplemente nos prometen unas cosas en campaña electoral y hacen otras cuando acceden al poder. Saque usted sus propias conclusiones, mi querido amigo y mi querida amiga. El que entendió, entendió. Yo soy Gustavo Márquez Morales informando la verdad primero Gustavo Márquez Moralesmora ale.com.

Enseguida llega Chispa, Chau Otani con su morral deportivo.

Muy bien, hoy es martes para hablar de las emociones de lo que va a comenzar esta noche. Yo voy a hablar después con Chispa de lo que pasó anoche en ese encuentro donde Mike Throw y Aaron Josh se cayeron a cuadrangulares, dieron dos cada uno, pero vamos a ir primero con la NBA porque ya yo descubrí por qué. Chispa, chau, regresó para los Estados Unidos. Buenos días, Chispa, ¿Cómo andas?

Buenos días, ¿Cómo estás? Claro, es que regresé porque hoy comienza la fase clasificatoria o play in en el mejor baloncesto del mundo, es decir, el baloncesto de la NBA. Hoy se van a enfrentar por las dos conferencias los lugares 7 y 8, que es el primer partido de esta fase. Y son los partidos serán entre los Hornets de Charlotte y el Hit de Miami y por el otro lado, los Sons de Phoenix contra los Trailblazers de Portland. Gustavo, esos son los partidos para hoy. Y recordemos entonces que fíjate en qué consiste este play. Este primer juego, como ya dije, es por el puesto número 7. El que ganó, ganó y ya quedó de número 7. El Que Perdió tiene otra oportunidad. Mañana serán entonces los partidos que van entre el número 9 y el número 10. Los que quedaron de 9 y 10. El que gana ese partido queda con la oportunidad de enfrentarse al que perdió el primer partido. ¿Tú me estás entendiendo? Y el que perdió mañana se va a Dios. Así que bueno, eso es lo que nos espera.

Tú estás hablando de eso y me hizo recordar la lógica matemática. ¿Tú te acuerdas que en la época nuestra no había lógica matemática? Pero después sí. Entonces si María tenía los ojos azules, los pantalones verdes y los zapatos rojo, ¿De qué color es el cabello? Bueno, no sé.

Te quería comentar que bueno, que siempre pendiente de lo que están haciendo los latinos en todas partes. Por supuesto. Aunque ha bajado el número de latino en estos play in con los años. Fíjate, tenemos en el Miami Heat hoy al mexicano Jaime Jaques en los Sons de Phoenix tenemos a Kobe Brea de República Dominicana quien nació en Nueva York pero que tiene en su sangre el sabor dominicano y mañana estará con los Golden State Warriors, Guisantos de Brasil. Esos son los latinoamericanos que van a estar en estos partidos de play in.

Muy bien. ¿Esto continúa durante toda la semana o esto termina?

No, son tres días de partidos. Hoy, mañana, miércoles y el viernes.

Muy bien, excelente. Bueno, esas son las emociones. Esta es la etapa que a mí me gusta comenzar a ver el baloncesto porque se van definiendo las posiciones y luego, por supuesto, uno se concentra en el playoff final que es el gran partido que todo el mundo ve que son los grandes partidos porque tú sabes cómo es la gente con el baloncesto aquí. Bueno, Chispa, ahora sí nos vamos para ese tremendo encuentro, un encuentro récord, histórico, maravilloso entre los Yankees y los Angelinos donde Mike Trout de los Angelinos y Aaron John de los Yankees levante la mano el que no sea un Yankee en este país. Dieron ambos cuadrangulares en el mismo partido. ¿Qué te pareció, Chispa? ¿Pudiste ver algo de eso?

Yo que amo los bates, de verdad. Hay que admirar el trabajo de los lanzadores, pero es que los cuadrangulares emocionan. Eso es lo que la gente quiere. Jonrones. Honrones. Honrones fue lo que nos regalaron en la noche de anoche en ese partido nuestros queridos Aaron George, Trent Gresham y por supuesto el señor Mike Trout que te recuerda que estábamos hablando del golpe, de los golpes estos que había recibido. Menos mal que no le han hecho nada.

Es lo que te iba a decir. Menos mal que los golpes no lo afectaron. Porque nos dio dos cuadrangulares anoche, Gustavo.

Y hacía 70 años que no sucedía esto en un juego. Que dos jugadores más valiosos pudieran hacer dos cuadrangulares en un juego. Tú habías nacido. Tú sí puedes recordar eso.

No, no, no, no, por favor. Distancia y categoría. Oye, me chispa. Ambos jugadores, Traut y Josh han sido tres veces ganadores del premio MVP. Y tú Tienes razón. Desde 1956, un 21 de junio, por cierto, no se había repetido una hazaña de este tipo En aquella oportunidad lo hicieron Roy Campanella y está en usual en un partido maravilloso que terminó 9 a 8 con la victoria de los en aquel momento los Brooklyn. El equipo Brooklyn de los tires. Tú no te puedes recordar eso, pero búscalo por favor en History Channel para

que te recrees, porque ya había nacido. Bueno, vamos a dar el resto de los resultados.

Vamos pues. Vámonos.

Hay otros.

Me emocioné, me emocioné. Óyeme, me emocioné. Se me salieron las lágrimas, caramba.

Acordándome a ver cuando hice a George con ese baño. Vamos a los demás resultados, marinero. Le ganaron A los Astros 6 a 2. Orioles a los Diamondbacks 9 a 7. Los Piratas le ganaron a los Nacionales 16-5. Los Phillies 13 a 7 a los COBS de Chicago. Los Marlins le ganaron a los Bravos 10 a 4. Los Mellizos a los Medias Roas 13 a 6. Los Guardianes a los Cardenales 9 a 3. Los Rangers a los Atléticos 8 a 1. Y los Toyers 4 a 0 a los Mets. Blanquearon los Dodgers.

Sí. Oye, mira qué casualidad. Yo regreso al encuentro de los Yankees y Angelinos anoche porque ganaron por una carrera, ¿No? Y en el juego aquel que te comenté en 1956 también la victoria de los. Una carrera. ¿Qué cosa? Chispa, por favor.

Qué cosa. Bueno, bateo y bateo, bateo y bateo,

bateo y bateo, o sea, ¿Vinieron mejor

los bates o los lanzadores están más suaves? Fíjate que hubo muchas carreras ayer. Claro, las anotaciones. Hubo muchísimas carreras.

Bueno, fíjate. Fíjate que los propios Medias Rojas el lanzador de los Medias Rojas, Crochet fue vapuleado por los Mellizos de Minnesota permitiendo 11 carreras, 10 de ellas limpias. Imagínate tú cómo se le fue la efectividad. Este tipo había sido dos veces seleccionado,

una efectividad y mucho seguro.

Claro. Terminó segundo en la votación del SAI John de la Liga Americana la pasada temporada y se convierte en el primer lanzador de los Medias Rojas de Boston en permitir 10 carreras en menos de dos entradas. Bueno, una noche mala la tiene cualquiera. ¿Quién sabe?

Cualquiera.

Yo creo que a él le pasó esto porque estaba impactado por la imagen esa que publicó ayer el presidente Trump, vestido a la usanza de Jesús y con su mano sobre la frente de un enfermo. Y entonces fue criticado por todo el mundo, ¿No? Eso volvió loco a todo el mundo, entre ellos a este lanzador. Caramba, ¿Cómo se le ocurre?

Menos mal que ya habían llegado los muchachos en la misión espacial.

La indignación del mundo entero con esta imagen que publicó el presidente, que por supuesto tuvo que quitarla después. Imagínate tú con una batola parecido a Cristo, colocándole la mano.

Túnica. ¿Como eso de batola?

Sí, una túnica pues. Y entonces le preguntan a Cristo, el presidente, para justificar la imagen dijo es que yo quería proyectar una imagen de médico sanando. Imagínate tú. Con razón le cayeron a batazos a este tipo, ¿No? Bueno, tú sabes. Bueno, se le fue encima a la gente, se le fueron encima todos los grupos católicos y evangélicos que algunos son seguidores del presidente, pero todos consideraron que esto era una blasfemia. Yo no sé por qué se me ocurrió que eso fue lo que le pasó a Crochet. No, no, no, no, eso no es nada divertido. Discúlpame, tengo que censurar esta declaración.

¿Tú te molestaste o te reís?

No, no, todo el mundo se indignó. Chispa. Es que es. Imagínate tú alguien que quiera personificar a Jesús, una figura.

Pero yo creo que sí se siente. Pero bueno, no vamos a entrar en esos detalles.

No, por favor, no, no vamos a

entrar en esos detalles porque hoy es tarde de Champions siempre al fútbol, que por cierto tenemos Mundial de Fútbol este año, el 11 de junio comienza aquello y bueno, vamos en V, pero también la Champions League nos entretiene y definitivamente mueve al mundo. Hoy, hoy, Atlético contra Barcelona, un Barcelona que perdió, un Atlético que viene con todo. Y te voy a decir como lo hemos conversado antes, siempre el Atleti se impone cuando está en una eliminatoria frente al Barcelona siempre se ha impuesto cuando están en esta. En esta fase de eliminatorias en Champions, siempre le ha ganado.

No sabía, no sabía.

Y Liverpool, Paris Saint Germain. Y mañana está tu equipo. Por supuesto. Tú estarás muy contento. Mañana el Bayern va contra el Real Madrid.

Oye, claro, tenemos que meter otro partido.

Tienes el Sporting Lisboa contra el Arsenal.

Chispa, la única manera de que el Real Madrid pase es que le meta 3 goles al Bayern. Porque el Bayern ganó la pre primera vez 2 a 1. Entonces habría que.

El Real Madrid suele crecerse. Vamos a ver. Lo que pasa es que el Bayern se las trae por eso.

Pero 2 a 1, entonces quiere decir que el Real Madrid tendría que anotar dos goles.

Pero el Real Madrid ha ganado las últimas cuatro eliminatorias a doble partido en competiciones de la UEFA entre. Bueno, con el Tralbayan, así que le puede ir bien. Y tres eliminatorias anteriores en cuartos de. En Copa Europea, Copa de Champions League 87-88. 2001, 2002. 2016. 2017.

Te pregunta por el 4-0.

Puede ocurrir el milagro.

Te pregunta por el 407-485-04-28. Que ¿A quién vas tú esta noche en el baloncesto? ¿A quién vas a apoyar? Me imagino que será.

Por supuesto, voy a ir al Miami. Y en el otro. Bueno, podría pensar, oye, me voy a ir para Fin.

Fíjense, el Miami Heat le está pagando los boletos. Y este viaje a Chispa se nota. Por supuesto, no fueron los de Orlando, fueron los de Miami.

No fueron los muchachos de Charlotte.

Exactamente.

Hace mucho frío.

Bueno, Chispa, ¿Qué más tenemos por ahí? Con eso terminamos. ¿Qué hay de nuevo?

¿Qué más tenemos por ahí, Gustavo? Que habíamos dejado el tenis de lado y resulta que mientras nosotros estábamos en todas estas cosas, el señor Jack simplemente venció. Alcaraz el fin de semana en el Master Mills de Montecarlo y el número uno otra vez. Otra vez. Así que con el Roland Garros ya a la vista en mayo, pues eso es lo que nos espera. Hay dos Masters 1000 que faltan y luego. Entonces, ¿Qué te parece eso, Alcaraz? Tan bello. Siempre reconociendo el gran juego de los demás. A mí me encanta escuchar Canal. Siempre tiene una palabra cálida para todo el mundo. A pesar de que no gana. Reconoció cómo ha mejorado el juego de cine en este tipo de canchas. Y así lo expresó.

Me gustaría que en algún momento que tú tengas chance, Chispa, me explicaras cómo es que hacen esto de la clasificación. Porque Alcaraz gana todo. Y Alcaraz no es el número uno. Es lo que yo no entiendo en la clasificación. Pero eso me lo explicarás después porque estoy preocupado porque una ex empleada del famosísimo locutor Howard Stern le está pidiendo una suma asombrosamente millonaria por 25 millones de dólares por daños y perjuicios. Porque la demanda propiamente por la presión que le ponían en la casa de Howard Stern para que ella estuviera pendiente de recoger y rescatar a los animalitos que andaban por ahí, que no había manera de mantenerlos dentro de las instalaciones, entonces la insultaban. Usted se ocupa de buscar ese animal y que ese animal no se me salga. Fíjate, Estamos pensando mal, Chispa.

Yo no estoy pensando mal. Que estás pensando mal eres tú.

Yo pensaba mal siempre.

Uno puede hablar, uno puede hablar de eso. Además me molesta cosas. Es un tema que me molesta muchísimo. Entonces va por otra vía.

Eso es distinto.

Mi ánimo de defenderla nuestra.

No, eso es distinto a la demanda que metieron las dos señoras estas que trabajaban con julio Iglesias, que después que metieron la demanda no han podido probar que efectivamente el tipo le había tocado el trasero. No lo han podido demostrar. No hay evidencias. Y entonces parece ser que julio Iglesias está demostrando que estas señoras lo que querían era quitarle un dinero. Digo yo. Chispa, me voy. Adiós. Presentación de la gente de Follow Foundation, mi querido amigo, usted sabe que es la única organización que hace un esfuerzo en español para que cada uno de nosotros entendamos causas y efectos del cambio climático. Usted puede ingresar a la página de la Fundación Volo como Volo Foundation, la palabra inglés Org y ahí va a conseguir investigaciones, opiniones y además todos los pronósticos de lo que puede pasar en los próximos meses con eso del supernillo y de lo que puede pasar en el futuro con el cambio climático. Ya lo sabe. Volo Foundation presentó a la niña más bella de las mañanas que es Chispa. Chao, Otari, un abrazo. Con Gustavo Márquez Morales puntocom Y usted puede repasar a cualquier hora del día todo lo que sale en D para arriba también. Spotify de 40 para arriba. Gracias, Chispa.

40 para arriba. 40 para arriba con Gustavo Márquez Morales informando la verdad primero. Con noticias, información, deportes y entretenimiento. Con noticias, información, deportes y detenimiento. Bienvenido una vez más. De 40 para arriba. De 40 para arriba con Gustavo Márquez Morales.

Muy bien, mis queridos amigos, comenzamos esta semana, bueno, con la promesa que hacemos todos los fines de semana, que es comer mejor. Yo no sé si a ustedes les pasa, mis queridos amigos y mis queridas amigas, que uno después de un fin de semana de estos suculentos donde uno se sale de todas las dietas, entonces uno hace una firme promesa, esta semana comienza a comer mejor. Y precisamente para eso yo tengo a la nutricionista Cruz Kaya Barbosa desde Virginia y quería hablar con ella precisamente para conocer de qué manera nosotros podemos aprender a comer mejor, de qué manera nosotros podemos equilibrar nuestras dietas, si esto hay que adecuarlo a la edad que tiene uno, al peso que uno tiene, al estilo de vida o a otros objetivos que a lo mejor no son tan importantes para la gente, pero que pudiera ser, por ejemplo, la ropa. Aquí tengo yo a Kruzkaya y precisamente la he molestado hoy en horas de la mañana para que hablemos de nutrición y además para que nos dé las mejores recomendaciones. Buenos días, Cruz Kaya, mucho gusto en saludarla.

Buenos días, es un gusto para mí estar con ustedes. Gracias por la invitación.

Óigame, ¿Como comenzamos? Yo hablé más de lo que debí hablar, pero son las angustias que uno tiene. Recomiéndenos. ¿Qué es, por ejemplo, una dieta perfecta? Y si las dietas tienen que ver con la edad, por ejemplo, Pues por supuesto.

Bueno, una dieta perfecta, a mí no me gusta mucho utilizar esa palabra, ¿No? Porque las dietas más que todo se pueden hablar, más que todo son hábitos que nosotros debemos de seguir siempre para cubrir todos nuestros requerimientos, tanto de nutrientes, calóricos, etc. Y todo eso tiene que ir adecuado a la edad. Por supuesto, como usted lo comentaba, definitivamente si nosotros somos unas personas jóvenes, vamos a tener un requerimiento calórico y de nutrientes diferente a, por ejemplo, un adulto mayor.

Ahora, Cruz Calle, hay un detalle, yo escucho a la gente mayor que no está pendiente de las proteínas y resulta que uno escucha a los jóvenes que te dicen, caramba, tómate esto porque es una cuestión rica en proteínas, tú necesitas esto, todo el mundo sabe ahora de esto o todo el mundo especula con esto. ¿Qué diría usted?

¿Pues por supuesto, lo que pasa es que también hay mucha información en Internet hay mucha información y la gente suele escuchar muchas cosas de otras personas o en el Internet leerlo, hay mucho en las redes sociales, pero lo que es importante es acudir a un profesional, por ejemplo un nutricionista, donde ellos le vayan a hablar específicamente según la edad, qué tipo de requerimiento, en este caso proteico tiene según la edad, es decir, qué

tipo de alimentos a uno le convienen, por ejemplo, oigan, pero por ejemplo a los mayores de 40 años, qué alimentos les serían útiles para mantener una dieta balanceada?

OK, eso muy importante pues todos tenemos un requerimiento, como le estoy diciendo, calórico y de nutrientes, entonces vamos a decir un requerimiento de proteína alto, porque tenemos que acordarnos que ya mientras vamos avanzando en edad, nuestra masa muscular o nuestros músculos se van debilitando o se van haciendo, nuestra masa muscular se va disminuyendo, entonces vamos a decir que nuestro requerimiento de proteína va a ser un poco más aumentado, vamos a requerir un poco más de proteína. Los carbohidratos siempre los vamos a tener que balancear, pues digamos, vamos a tener que hacer o ser más conscientes qué tipo de carbohidratos comemos, por ejemplo, carbohidratos complejos dirá. ¿Y cuáles son esos carbohidratos? Esos carbohidratos van a ser pues leguminosas, algunos tipos de cereales que se recomienda que sean integrales, avena, frijoles, papas y ese tipo de carbohidratos, cosas que sean pues carbohidratos complejos, evitando por supuesto también carbohidratos simples. También nos vamos, si nos vamos a la parte de las grasas, pues deberíamos evitar aquellas grasas que sean saturadas por frituras y todo esto. ¿Y qué tipo de grasas debemos consumir? Las grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas y disculpen la terminología, pero les hablo aquí les doy algunos ejemplos como son el aguacate, el aceite de oliva extra virgen y por supuesto pescados. ¿Eso en cuanto a los nutrientes y

en qué otro caso uno tiene que estar pendiente? Óigame, pero francamente, usted es nutricionista, dígame la verdad, ¿La gente sigue todos estos requerimientos, todas estas recomendaciones de los nutricionistas o no?

A veces es difícil porque nuestro ritmo de vida, verdad, es todo el mundo tiene un ritmo de vida pues diferente y a veces se hace un poco complicado, pero yo digo que si uno se propone de verdad hacer un tipo de cambio o este tipo de cambios o tratar de mantener una dieta saludable o unos hábitos saludables, porque también hay que aclarar esto, porque dieta suena muy restrictivo, mejor es mantener hábitos saludables siempre,

por ejemplo, cuestión de proponerse cuáles serían

esos hábitos, por ejemplo, hábitos ya estamos hablando de el consumo de nutrientes que sean adecuados, ¿Verdad? Entonces vamos a decir, eso se debe complementar con una hidratación correcta, Con ejercicios, Ojo, quiero hacer un paréntesis porque ejercicio a veces también suena para algunas personas y más que todas las personas cuando son mayores también muy estricto, entonces tenemos que empezar también decir que movimiento, no nada más más ejercicio, porque la gente no dice ejercicio y se tengo que ir al gimnasio, no, hay muchas formas en las que tú puedes moverte, entonces buena, buena alimentación, buena hidratación y por supuesto movimiento constante durante el día, o

sea, estamos hablando en tomar agua, por ejemplo. Tomar agua.

En tomar agua, por supuesto, agua fundamentalmente,

pero hay unas bebidas energéticas que la gente está consumiendo sustituyendo el agua. Agua. ¿Eso es recomendable? ¿Está bien?

Yo honestamente no recomiendo mucho las bebidas energéticas a menos que tú seas deportista, ¿Verdad? Que tú tengas unos requerimientos de energía que sean altos y siempre digo que lo mejor es que si tú quieres tener un consumo de estas bebidas energéticas, pues que consultes por supuesto con un profesional, con un nutricionista, porque ahorita estoy viendo cada vez más alto el consumo de estas bebidas energéticas, cosa que me preocupa mucho en adolescentes y sí que es muy lo utilizan para cosas que no son, por ejemplo, si hacen deporte, sino que lo escucho mucho que lo utilizan cuando tienen exámenes o cuando necesitan estar despiertos, entonces yo honestamente no recomiendo mucho este tipo de cosas. Tenemos que recordar que estas bebidas energéticas son muy altas en compuestos como la cafeína, entonces eso lo que hacen es que los mantienen energizados, los mantienen despiertos y eso tiene que tener una regulación, no puede ser esta cantidad que siempre consume.

Óigame, estamos hablando con la nutricionista Cruz Calla Barbosa, pero quería preguntarle otra cosa. Curiosidades, uno diría curiosidades del planeta, porque todo el mundo se pregunta lo mismo. Es verdad que si uno come siete, ocho veces al día, uno mantiene un mejor ritmo en su, ¿Cómo diríamos esto? En su dieta, en su alimentación. ¿Cómo lo llaman esto? Porque la gente, ¿Cuál es la palabra adecuada para definir esto? Que la gente empieza a justificar es que tengo que comer pocas porciones, pero ocho veces diarias, por ejemplo, o tengo que tomarme ocho vasos de agua. ¿Todo eso funciona o no?

OK, bueno, por supuesto, como le digo, eso va a depender de cada persona. Una persona que tiene un requerimiento alto o que tiene una, o que tiene una enfermedad en específica, su dieta no debería o no va a ser igual que una persona que no tiene ningún tipo de patología o enfermedad. Quiero ser clara con esto, lo que significa es que todo el mundo va a tener un requerimiento calórico y de nutrientes diferentes y esos nutrientes van a ser o tienen que ser consumidos de forma distinta. Lo que se recomienda más que todo es que tú tengas tres comidas principales al día y que hagas, por ejemplo, dos meriendas. Pero por ejemplo, un atleta o una persona que es diabética va a tener unos requerimientos nutricionales diferentes y se los tiene que comer a horarios del día diferente y eso puede resultar en comida más disminuidas o en porciones de comidas pequeñas, pero más frecuentes al día y eso es distinto.

Me imagino, por ejemplo, el que es obeso, El que es obeso, por supuesto debe comer menos o debe comer más veces, pequeñas porciones, por ejemplo.

Pues por supuesto debe comer, debe tratar de ajustarse a una alimentación balanceada, repito, con la ayuda de un profesional. Y a mí me gusta decir que debe comer unas proporciones adecuadas, pero casi siempre un profesional te va a recomendar que comas, que tengas una selección de nutrientes adecuado, ¿Verdad? Y que por supuesto te mantenga en saciedad, que es lo importante en este tipo de pacientes.

Con esto me quedo, pero quería ir a la parte final de esta primera conversación, porque vamos a tratar de tener Nutricionista Cruz Calla Barbosa consultándola muchos más veces o muchas más veces. Es verdad. Y usted se habrá tropezado con algunos pacientes que le dicen, caramba, empecé a cambiar mi dieta y ahora he perdido el humor, estoy de mal humor todo el tiempo. Esto es normal.

Ya hay muchos, o la gente maneja el mito de que cuando empiezas a cambiar tus hábitos de alimentación o entras dentro de una dieta como ellos dicen, estás de mal humor porque estás, porque estás pasando hambre. Y yo creo que esto es pues relacionado a que cuando las dietas son muy restrictivas o cuando estos tipos de hábitats son muy restrictivo, la gente empieza a sentir de que está pasando hambre, de que tiene hambre. Entonces por eso es que yo soy de las partidarias, de las nutricionistas, de las profesionales partidarias de que los hábitos de alimentación se tienen que cambiar progresivamente. No podemos hacer unas dietas tan restrictivas o unos cambios de hábitos tan restrictivos desde el primer momento que nos llega el paciente a consulta. Esto por supuesto es si tenemos un paciente que no tiene ninguna patología, ninguna enfermedad.

Bueno, muy bien mis queridos amigos, hemos escuchado o yo tengo que aclarar aquí mis queridos amigos y mis queridas amigas, porque hoy en día las mujeres o mejor dicho las mujeres todas las vidas, toda la vida ha estado pendiente de las dietas, pero resulta que ahora los hombres, usted sabe, compiten con las mujeres con esto de las dietas. ¿Usted tiene más pacientes hombres o mujeres?

Por cierto, yo tengo siempre más pacientes mujeres que hombres y le voy a decir por qué es porque normalmente las mujeres siempre estamos más dispuestas a los cambios a nuestro físico y los hombres son un poquito como más renuentes a este tipo de cambio. Pero yo siempre soy de las que digo que son por ende la población que necesita más ayuda porque normalmente por ellos mismos no van a tratar de consultar un profesional. Entonces sí que está muy bien también enfocarnos en ellos.

Bueno, no hay que dejarlos por fuera, por supuesto. Recuerde que el hombre es como el oso, mientras más gordo mejor. Oígame. Bueno mi querido amigo, la hemos escuchado con detenimiento, hemos roto algunos mitos, pero nos han quedado muchas curiosidades que las iremos descubriendo en las próximas conversaciones con la licenciada nutricionista Kruskaya Barbosa. Un abrazo. Mucho gusto.

Mucho gusto, un placer de verdad estar en su programa.